Est-ce possible
d'utiliser des huiles essentielles
pendant ma grossesse ?

L’aromathérapie, un soutien pour la femme enceinte 

J’entendais ce matin deux amies, enceintes, qui discutaient ensemble et s’interrogeaient sur ce sujet. L’humain est plein d’idées reçues, alors j’aimerais essayer de démystifier le sujet pour vous rassurer et pour vous aider à avancer dans la belle voie aromatique des huiles essentielles (HE), en toute sécurité. 

Les HE ne sont pas dangereuses, elles sont puissantes. Cela signifie que c’est l’usage (posologie, durée, choix des HE) que vous en ferez qui pourra les rendre dangereuses. 

Il est donc fondamental de bien se renseigner au préalable, voire de se former sur l’usage des HE (j’organise des formations en aromathérapie pour les débutants). 

Une HE contient une centaine de molécules avec chacune des propriétés et des modes d’action différents. 

Selon la personne qui utilise l’HE, les précautions d’emploi varient. 

Citons par exemple les HE à cétones (comme la menthe poivrée, le romarin à camphre, l’hélichryse italienne, la sauge officinale, le fenouil, la menthe pouliot, l’hysope). Cette molécule a des propriétés mucolytiques, lipolytiques, cholagogues et cicatrisantes. Cette action lipolytique très recherchée pour une bronchite ou pour un rhume avec toux grasse et bénéfique pour une personne adulte lambda mais il faudra l’éviter dans le cas d’une grossesse. En effet, les cétones ont une forte affinité pour les lipides notamment au niveau cérébral. La barrière placentaire qui sépare le bébé du corps de la maman étant composée de lipides, les HE à cétones pourraient endommager cette membrane et ensuite créer un risque sur le système nerveux du fœtus.

Mesdames, on oublie les HE à cétones pour la grossesse.

Mais rassurez-vous, il existe plusieurs HE que vous pourrez utiliser enceinte, pour un usage safe. Lisez plus bas, Mes 5 huiles essentielles préférées pour la grossesse.

Petit rappel sur le mode d’action d’une HE 

C’est très simple, elles pénètrent la peau, les voies respiratoires, ou les muqueuses (en fonction de la voie choisie) puis elles rejoignent le sang donc les muscles et le système nerveux et ou hormonal. Tadam 🙂 C’est ainsi que les HE ont une action sur notre organisme.

Les huiles essentielles ont donc une action physiologique (comme vu juste au-dessus), mais elles apportent aussi un soutien émotionnel. Et la période périnatale est une période de grand chamboulement émotionnel. Elle nous fait nous poser des questions sur le rôle du parent, la santé de l’enfant, on peut être angoissé, avoir peur de l’accouchement, de la douleur, de la dépression post-partum, ou tout simplement peur de ce grand changement de vie.

Les HE peuvent réellement vous soutenir à chaque étape de votre grossesse, en fonction des émotions ressenties.

Allez, on se lance. 

1. La première chose à savoir, est de savoir. Il est important de ne pas s’engager dans l’utilisation des huiles essentielles à la légère en pensant que ce ne sont que des parties de plantes “qui sentent bon” et sans s’être renseigné au préalable. Le conseil de la copine sur l’HE magique anti-nausées peut certes être un bon conseil mais attention, nous sommes toutes différentes et nous réagissons toutes différemment à un traitement allopathique ou aromathérapeutique. Le poids, l’âge, le passé médical, l’état émotionnel, l’état de forme du moment, le stade de la grossesse, tous ces éléments font de nous un être unique ;-). Testez avant d’utiliser une HE (une goutte au creux du coude, laissez 24h puis observer si réactions apparentes).

2. La deuxième chose à faire est de respecter le conseil donné par un spécialiste ou écrit dans un ouvrage de spécialiste. Cela signifie suivre à la lettre :

• • la durée du traitement (souvent très ponctuel lors d’une grossesse),
  • la posologie (nombre de gouttes, % de dilution. Par exemple “dilution à 50%” signifie que si vous préparez un mélange de 2ml, vous ajouterez 1ml d’huile végétale et 1ml d’HE), 
  • la voie d’utilisation (muqueuses, friction aromatique, massage, diffusion atmosphérique, voie orale). La voie la plus recommandée pendant la grossesse reste l’olfaction.
  • les contre-indications éventuelles

3. La troisième chose, évidente mais qu’on oublie facilement : “si tu ne te sens pas en confiance avec l’HE ou avec son utilisation, change de voie”. Cela doit rester agréable, donc sécurisé. Notez qu’on recommandera l’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse à une personne ayant déjà eu recours à l’aroma plutôt qu’à une personne qui découvre cette voie. 

Quelques conseils pratiques pour un usage sécurisé pendant la grossesse 

• si vous avez un doute, demandez conseil à un spécialiste (médecin, pharmacien, conseillère en aroma)
• on ne dépasse jamais 12 gouttes d’HE par jour (tout usage confondu)
• ayez recours à l’aroma à partir du 4e mois de grossesse, pas avant
• diluez toujours une HE dans une huile végétale (HV)
• tenez compte des contre-indications générales et spécifiques de chaque HE ou de sa synergie 
• n’utilisez pas la voie orale, préférez plutôt le massage (HE+HV) ou l’olfaction
• ne remplacez pas une HE par une autre sous prétexte qu’elle porte presque le même nom ou qu’elle sent meilleur 
• ne dépassez pas 5 jours consécutifs d’utilisation. Traitement court et efficace sinon, changez d’approche (l’autohypnose, la méditation, le yoga prénatal…).
• évitez d’appliquer des HE, même diluées sur le ventre ou la poitrine 
• ajoutez à ces conseils toutes les précautions d’emploi à l’utilisation des HE. Par ici, un article intéressant de la Compagnie des Sens. 

Mes 5 huiles essentielles préférées pour la grossesse

Je vous livre mes 5 HE favorites, utilisées pendant mes grossesses et qui m’ont aidée à traverser les petits bobo du quotidien. Je ne vous cite que quelques exemples d’utilisation, elles ont bien d’autres ressources…

• l’HE de ravintsara (Cinnamomum camphora), la meilleure alliée en cas de grippe, gastro, virus en tout genre. C’est une excellente anti-virale et en plus elle stimule l’immunité.  

Usage : 3 gouttes sous la plante des pieds 2 à 3 fois par jour en cas d’épidémie autour de vous ou de premiers symptômes de gastro, grippe. Sinon, en diffusion atmosphérique 15 min dans la maison pour assainir l’air (2 à 3 fois par jour).

• l’HE de lavande vraie (Lavandula angustifolia), la “bonne à tout faire”. Elle t’accompagne pour calmer les nerfs, les appréhensions, les peurs mais aussi pour calmer les muscles grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. C’est aussi une très bonne cicatrisante (externe et interne).

Usage : massage aromatique sur le plexus solaire ou quelques gouttes sur l’intérieur des poignets.

• l’HE d’arbre à thé (Melaleuca alternifolia), anti-bactérienne, anti-infectieuse et anti-parasitaire par excellence. A utiliser dans les cas d’infections urinaires, dermato ou ORL (rhume, bronchite, toux). 

Usage : en dilution avec de l’HV

• l’HE de mandarine (Citrus reticulata) : elle calme les angoisses et aide à dormir par ses propriétés calmantes et relaxantes. 

Usage : diffusion atmosphérique (5 gouttes dans le diffuseur) ou voie cutanée (1 goutte sur le poignet ou en friction dans les mains en prière puis inspirez).

• l’HE de camomille romaine (Chamaemelum nobile) : la reine de l’anti-stress et des petits problèmes cutanés (eczéma, psoriasis, urticaire). Elle aide à se détendre avant l’accouchement.

Usage : dilution à 20% ou 2 gouttes à l’intérieur des poignets 3 fois par jour une semaine avant le terme 😉

Les HE sont de précieuses alliées émotionnelles.

Pour les “autres” bobo du quotidien des futures mamans, pensez à entretenir votre terrain, votre immunité et votre vitalité en prévention (plutôt que de traiter un virus ou une infection pathogène déjà présente). 

Pour cela, les produits de la ruche sont de super alliés pendant votre grossesse, notamment les produits à base de pollen, sans contre indications et riches en vitamines et oligo-éléments. Il existe des gammes bio excellentes que vous retrouverez en boutique ou en ligne.

Prenez bien soin de vous.