1. Pourquoi perdre du poids devient plus difficile après 40 ans ? 

À partir de 40-45 ans, notre métabolisme ralentit. Le corps fonctionne différemment, souvent en lien avec :

• Des changements hormonaux progressifs (post accouchement, pré-ménopause > lire l’article sur mon blog)
• Une digestion plus lente et moins efficace
• Un sommeil de moins bonne qualité, léger ou haché 
• Un stress chronique qui pousse à se venger sur des aliments “plaisir” et qui crée du stress oxydatif et de l’inflammation (de bas grade)
• Un manque de temps pour se mettre en mouvement

Ces changements peuvent entraîner une prise de poids même sans modifier son alimentation.

2. Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas (et créent l’effet yoyo)

La plupart des régimes amincissants disposent de règles strictes : retirer tous les sucres, se nourrir uniquement de protéines, éviter le gras, bref, il y a en pour tous les goûts. Comme tout principe de restriction, quand il y a des règles, nous avons envie de les transgresser. 

En fait, le principe est simple :

• Frustration → (besoin de ) compensation → (amène) culpabilité
• (Si) perte de masse musculaire → ralentissement du métabolisme → épuisement du corps (fatigue) → déséquilibre émotionnel → épuisement psychique et cognitif

Résultat : le corps résiste, le mental s’épuise… et la prise de poids finit par revenir mettant en cause les déséquilibres créés (hormonaux, carences nutritionnelles, frustration émotionnelle…).

3. Une autre voie est possible : la perte de poids naturelle

Pour bien comprendre ce qui se joue derrière le besoin ou l’envie de perdre du poids, il faut avoir en tête que c’est un phénomène complexe qui implique de nombreux organes notamment dans la lipolyse. La lipolyse c’est lorsque l’organisme a besoin d’énergie (en cas de jeûne ou d’exercice physique) et qu’il destock alors ses réserves = les triglycérides situés dans le tissu adipeux (la graisse) pour les mobiliser comme source d’énergie (sous forme d’acides gras). Les organes qui influencent la lipolyse sont : l’hypophyse, la thyroïde, les ovaires ou les testicules, les surrénales et le pancréas.

En naturopathie, nous allons justement travailler sur l’organisme dans son ensemble, pour rééquilibrer le terrain. Pour cela, nous travaillons sur l’hygiène de vie de la personne. dans une approche holistique sans s’obstiner à « faire maigrir », mais en visant un rééquilibrage des fonctions métaboliques. 

Cela passe par :

1. Une alimentation saine, naturelle et individualisée

Pas de régime, mais un rééquilibrage alimentaire, adapté à votre rythme de vie (enfants, déplacements professionnels, sport intensif…) vos envies, votre constitution. On favorise les aliments simples, nutritifs, digestes, non transformés… tout en se faisant plaisir. J’ai conçu un programme de rééquilibrage alimentaire dans le but d’aider les personnes à se mettre sur les bons rails, découvre ce qu’est l’alimentation santé adaptée pour eux. 

Recettes, tableaux, superaliments, vous saurez tout en découvrant mon Ebook sur l’alimentation santé qui accompagne le programme. NutriBALANCE, c’est 3 mois pour amorcer le changement. Découvrez NutriBALANCE. 

 2. Un soutien à la digestion et à la détox du foie

Une digestion lente ou un foie encombré peuvent ralentir le processus d’élimination. Estomac, intestin, côlon, qui est le plus feignant chez vous ? Il est intéressant de questionner son système digestif avec précision pour mieux équilibrer l’ensemble de la fonction. Dans mon accompagnement, je vous pose donc beaucoup de questions pour identifier le/les “coupable(s)”. Puis, nous avançons pas à pas, avec des outils comme la phytothérapie, l’hygiène alimentaire, les auto-massages, l’hydrologie, les micro-nutriments pour relancer les fonctions naturelles d’élimination et, d’assimilation !

 3. Une meilleure gestion du stress et un sommeil de qualité

Le stress joue un rôle de premier plan dans l’équilibre neuro-endocrinien et dans la régulation du poids. Beaucoup de femmes prennent du poids non pas parce qu’elles mangent trop… mais parce qu’elles vivent trop sous tension. Le stress chronique génère du cortisol, une hormone aux multiples fonctions. Elle joue sur l’augmentation de la glycémie, la régulation du cycle circadien (veille-sommeil), elle inhibe la fonction immunitaire et intervient dans la régulation des lipides, protéines et glucides. Bref, c’est comme tout, quand elle est en excès, on n’aime pas ! 

Alors pour réguler son poids, il fat réguler son taux de cortisol en travaillant sur la relaxation (respiration, olfaction, massage, yoga…).

En apaisant notre système nerveux, on agit indirectement sur notre silhouette, c’est tout bénéf !

4. De la mise en mouvement 

Le corps a besoin de bouger pour s’équilibrer : marche, yoga, vélo, danse libre, padel, tennis… l’idéal étant de varier les niveaux d’intensité et de pratiquer régulièrement, c’est-à-dire au moins 2 fois par semaine. 

L’activité physique est essentielle pour la circulation sanguine, lymphatique, pour la digestion, les hormones ou encore l’équilibre cognitif. Dans la perte de poids, l’activité physique permet d’augmenter les effets de l’hygiène alimentaire et surtout de durer dans le temps pour asseoir votre équilibre physique et mental.

Pour aller plus loin sur le sujet, je vous invite à lire mon article sur la place de l’activité physique en naturopathie.

4. Mon accompagnement de naturopathe

Des idées il en existe plein, mais comment choisir celle qui marchera pour vous ?!

C’est tout l’intérêt de vous faire accompagner. 

Dans mes consultations, je vous écoute, je vous donne des informations, je vous challenge, je vous soutiens, bref, je suis là pour vous coacher, de près ou de loin ! Je m’adapte au rythme que vous souhaitez donner à votre objectif.
Chaque accompagnement est unique et peut inclure :

• Un bilan de vitalité complet (souvent à la première séance)
• Des conseils alimentaires réalistes et personnalisés
• Des techniques naturelles : plantes, huiles essentielles, massages, réflexologie plantaire pour soutenir vos efforts et aller plus loin.
• Un suivi régulier pour ajuster, soutenir et motiver (votre rythme sera le mien, je peux vous proposer des quick coaching de 30 minutes entre les séances au besoin). 

Combien de séances faut-il compter en moyenne ? Je dirais qu’il n’y a pas de moyenne, mais qu’à partir de 3 séances, vous pourrez déjà observer des effets notables sur votre état de forme général.

J’habite loin, est-ce un problème ? Absolument pas, je reçois en cabinet à Albigny sur saône (69) ou à distance, en visio. 

5. Et si vous faisiez le premier pas ? Appel découverte ?

Vous en avez assez d’attendre et ne savez pas par où démarrer.

J’ai ce qu’il vous faut, un premier rdv de 15 minutes par téléphone, gratuit, où vous me parlez de vous, de vos blocages, de vos attentes. Et moi je vous présente mon approche et vous donne mes premiers conseils sur l’accompagnement qu’il vous faut, avec ou sans moi ;-).

D’autres questions, n’hésitez pas, contactez-moi ici par email.

Merci de m’avoir lue et à très bientôt.